الحركة على الأرض
نبذة
في هذا الفيديو، تقود جهان، الشريك المؤسس لأستوديو شابترز، جلسة انسيابية الحركة بالتعاون مع الجمعية الوطنية للتصلب المتعدد. تم تصميم النشاط ليتم استخدامه كجزء من الإحماء أو التمرين الرئيسي أو التهدئة. تبدأ جهان بتوجيه المشاهدين من خلال حركات لطيفة مثل رفع كعب واحد في كل مرة، وفك الرسغين، وأداء دوران الرقبة.
تؤكد على أهمية ثني الذقن وتحريك الرأس برفق لتمديد وتنشيط الرقبة والجزء العلوي من الجسم. يشمل الروتين تدحرج الفقرات فقرةً بفقرة، والمشي إلى وضعية اللوح، والتناوب بين وضع الحبي ووضع اللوح.
كما توضح جهان دوائر الورك وحركات الالتواء لإطلاق التوتر وتمديد الجسم. قرب النهاية، يتم توجيه المشاهدين من خلال سلسلة من الامتدادات التي تركز على الظهر والضلوع، مع دمج تقنيات التنفس العميق. وتختتم الجلسة بسلسلة أخيرة من الامتدادات ودعوة للتواصل مع الجمعية الوطنية للتصلب المتعدد لأي أسئلة تتعلق بالحركة.
