تمارين الإحماء جلوسًا

نبذة

انضم إلى جهان، الشريك المؤسس لـشابترز ستوديو، بالتعاون مع الجمعية الوطنية للتصلب المتعدد، لإجراء إحماء سريع وفعال للجلوس. تم تصميم هذا الروتين لتخفيف التوتر وتعزيز الحركة، ويمكن القيام به على مكتبك أو في أي مكان تجلس فيه.

تتضمن الجلسة لفائف رقبة لطيفة، وتمدد الكتف، وحركات العمود الفقري، ودوائر الذراع، ودوران الساق لفك العضلات الضيقة. بسيط ولكنه مؤثر، فهو يعزز المرونة والاسترخاء بشكل أفضل. انتهي بتمديد كامل الجسم لشعور منتعش وحيوي.